良好的饮食习惯能够提高睡眠质量“永旺彩票线路导航入口”

本文摘要：一项最近的研究表明：饮食中如果所含大量饱和脂肪酸以及糖分，同时缺少纤维素，不会造成睡眠中程度较深，同时在睡眠中忽然醒来的几率也不会升高。

一项最近的研究表明：饮食中如果所含大量饱和脂肪酸以及糖分，同时缺少纤维素，不会造成睡眠中程度较深，同时在睡眠中忽然醒来的几率也不会升高。研究者们建议，为了提升睡眠中质量，应该必要减少饮食中的纤维素含量，同时掌控饱和脂肪酸以及糖分的摄取。这项研究是由来自哥伦比亚大学人类营养学研究所的Marie-PierreSt-Onge博士主导已完成，涉及结果公开发表在最近一期的《JournalofClinicalSleepMedicine》杂志上。“我们找到睡眠中质量与平时的饮食习惯有相当大联系，其中纤维素与饱和状态脂肪是最重要的因素。

”“我们指出较好的饮食习惯需要预示着睡眠中质量的提升。为了睡好，我们建议平时的用餐中要减少水果，蔬菜以及仅有麦类食物，增加加工后食物的摄入量。除了调节睡眠中以外，较好的饮食习惯也能有助减少心血管发作几率”。

在该项研究中，26常体重、年龄在30到45岁之间、没睡眠中问题的成年与了研究。他们倒数五天睡在睡眠中监测实验室中，每天的晚上10点到第二天7点为睡眠中时间。之后，研究者们通过多频道睡眠中记录搜集了他们的睡眠中数据。在前四天中，参与者们被拒绝食用统一的食物，第五天则可以自由选择食物。

之后，研究者们分析了第五天的饮食与先前的睡眠中质量之间的相关性。

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